瑜伽轮培训

瑜伽轮是什么?

瑜伽轮是一个中空的,圆形的支柱,旨在辅助肌肉伸展,增强脊柱柔韧性,强化核心肌群,释放身体紧张和提高身体灵活性.

瑜伽轮适用于哪些人?

瑜伽轮适用于每个人!

无论你是瑜伽习练者,还是跑步运动者或是CrossFit运动员.近几年,瑜伽轮在世界范围内,已经非常普及并且被应用.瑜伽轮其多样化,帮助我们更深入地伸展深层的肌肉,释放紧张与压力.

瑜伽轮的七大优势

(一).让后弯更有效

瑜伽辅助工具是瑜伽习练者进步的关键原因之一,而瑜伽轮可以有效的帮助背部进行舒展,如果你的后弯能力还没有进阶到可以尝试传统的轮式,不妨可以借助瑜伽轮来逐步的进行练习.

(二).避免受伤

瑜伽轮区别于其他瑜伽辅具的特点是:瑜伽轮是用一种“与你的身体一起工作”的方法开发出来的,它可以帮助你在瑜伽体式中保持身体的稳定,尤其是对于那些由于身体条件受限,而无法完成特定瑜伽体式的习练者,瑜伽轮可以有效的支撑,并辅助身体进入体式.

(三).增强脊柱柔韧性

通过瑜伽轮辅助练习,能够提升身体柔韧性,有利于中驱神经系统,增强脊柱的柔韧性,强有力的屈伸,能够刺激人体内脏和腺管,增强血液循环,使大脑保持清新.

(四).缓解背部疼痛

当背部感觉疼痛、疲惫时,可以使用瑜伽轮练习温和的体式,有助于舒缓疼痛和不适,学会正确使用瑜伽轮,可以有效的按摩脊柱,你甚至不再需要按摩师咯.

(五).增强核心力量

在一些瑜伽体式中,用瑜伽轮配合练习,可以更有效的锻炼平衡能力,增加核心力量.

(六).更有效的提高灵活性

当配合瑜伽轮练习体式时,会让你的伸展更加深入,即使当你进入一个体式,也可以相对灵活的在体式中调整身体.

(七).瑜伽体式进阶练习

无论是头肘倒立、肘倒立还是手倒立、等各种倒立，瑜伽轮都可以帮助你更快掌握体式，增强倒立体式需要的力量和平衡感。