维密塑形培训

维密减重的原理

1、提升人体基础代谢率,有氧和无氧结合,减脂减重,增加身体的免疫力,提高身体素质.

2、合理膳食,营养均衡,科学搭配三餐,逐步降低热量摄入,同时帮助体内代谢脂肪,这样将多余的脂肪代谢出体内是健康的减肥饮食方式.

3、加强体育锻炼，有氧结合无氧运动。正确均衡的运动锻炼,可以增强训练带来的效果,同时消耗更多的热量,保证你体态优雅,减少运动伤害的关键.

减脂的基本原理其实非常的简单，日常总热量的摄入要小于总热量的消耗，造成热量亏空，为了达到能量收支的平衡，体内储存的脂肪就会氧化消耗来填补缺失的热量，长此以往，体内储存的脂肪就会被消耗得越来越少。

腹部——马甲线

一、腹部肌肉解剖及功能

二、肥胖的原因

三、马甲线呼吸

四、体式练习

五、各种小工具在课程中的使用

六、小班课、私教上课流程

美背、胸塑性、瘦手臂

一、上肢肌肉解剖及功能

二、影响体态的原因

三、功能性角度出发,让你的肩胛稳定,纠正头颈前移,改善圆肩驼背

四、科学训练原理及技巧详解

五、各种小工具在课程中的使用

六、小班课、私教上课流程

纤腿‌

一、腿部肌肉解剖及功能

二、各种腿型的分辨

三、各种腿型的训练方法

四、小工具应用

五、排课套路

翘臀

一、臀部的生理结构及功能

二、科学训练原理及技巧详解

三、臀与躯干稳定的联系

四、直接有效的神经肌肉激活方案,确保目标肌群有效运作

五、提供下肢有力的支撑,减少下背部的冲击

六、准确使用小器械训练、缓解疼痛、加快损伤恢复