普拉提小器械培训

强化腹部核心力量、快速瘦腰腹、练出马甲线

上一条： 普拉提小器械培训

下一条： 普拉提小器械培训

关键词：普拉提小器械培训

波速球

是一种半球，一面是弧面一面是平面，属于一种不稳定训练方法，身体在不稳定的条件下进行锻炼，深层的肌肉就会自主启动，这样有利于快速减脂纤体，能快速建立深层肌肉的力量，增加身体的平衡感、稳定性及控制能力，同时提升在动作中的身体觉知力！

波速球两面都可以进行练习，初级会员可以降低动作的强度，特别是腹部不会主动发力的学员可以通过波速球上平稳等动作练习对核心进行激活，后在进行核心训练，可以提效率。也可以增加课程的趣味性，让练习者在欢乐的氛围中快速的减脂纤体！

●课程内容

1.普拉提呼吸训练、有氧热身动作、站立平衡动作

2.强化腹部核心力量、快速瘦腰腹、练出马甲线

3.背部、臀部训练，强化背部和臀部的力量，达到美背、翘臀的效果

4.结合动感音乐，体验一节完整流畅的波速球纤体课

5.课程的编排，怎样开设收费会员课增加教练和场馆的收入