倒立后弯课程

作为瑜伽会员或是瑜伽教练的你，是不是经常会有这样的烦恼：轮式、鸽王、神猴、双莲花等等一些高难体式做不了，这对于瑜伽真爱粉的我们是个很大的困扰。成人不比少儿的韧带弹性好，由于少儿的韧带尚有一定的弹性，而且出于生长发育期，具有可塑性；而成年人的韧带往往更“牢固”。练软度初期须有老师指导，因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的，如果不当，可能肌肉变粗事小，韧带拉伤事大。

关于开肩

体式需要很好的打开肩膀、腹股沟、髂腰肌，以及一定的背部、双腿、核心力量，不要腰椎的压力将会很大。

当肩打开后，你会觉得呼吸顿时轻松顺畅，心情愉悦，感觉从来没有的轻松，内心开始变得活跃积极，精神状态越来越好。

舒展肩颈，防止肩颈和上背部疼痛。

从各个方位来打开肩，可以让肩背部肌肉更加有弹性，从而让肩背部更加轻松，血液流通更加顺通，改善肩颈的疼痛，通过开肩打开胸腔会让大多瑜伽体式变得更轻松，从而保护颈椎和胸椎。

关于开髋

开髋对我们的身体有很多好处，促进髋关节各个方向的活动能力，可以帮助骨盆区域气血循环，帮助温养内脏器官。从瑜伽练习方面来说，髋部（腹股沟部位）是躯干与腿相连接的部位。

柔软髋部的韧带集群，放松身心，修正平时的不良状态。

柔软的肩部让我们不再驼背，昂首挺胸。

舒展的肩部让我们步伐稳健，内心宽广。