沈阳平跃普拉提体育文化发展有限公司 
课程介绍
课程安排：
第一天：
普拉提的原则（呼吸，专注，控制，核心，精确，流畅）
普拉提的训练要求（呼吸，脊柱和骨盆的中立位，中轴的延伸，核心控制，脊柱关节的分解活动，姿态和骨骼排列）
普拉提滑动床
初级~
脚部练习
仰卧手臂练习
推肩练习
四足练习
百次拍击
天鹅
埃及艳后等
中级~
踩绳练习
长伸展系列
协调练习
悬挂系列
反向手臂练习等
第二天：
普拉提滑动床
高级~
跳跃练习
半圆练习
星星
T式
前后分腿
折 刀卷动
爬树
环游世界
第三天：
普拉提综合大器械初
中级~
脊柱卷动
坐姿前推
腿部弹簧练习
猫
侧曲训练
卷下
卷起
侧踢等
第四天：
普拉提综合大器械中
高级~
T式
游泳
仰卧曲髋
上升&下降
天鹅
星星等
第五天：
普拉提综合大器械总体练习
-
扫一扫访问移动端
扫一扫访问移动端