孕期专项训练

骨骼关节系统恢复，十月怀胎，宝贝的重量使得妈妈的腰椎前凸变大，骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”大妈的形态显露无遗。女性的盆底肌肉，就像吊床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官。除了这些盆腔器官维持正常的解剖外，还能参与了控尿.排便.维持阴道的紧缩度，增加性快感等多项生理活动。产后盆底肌肉受损，就会导致盆底功能障碍.初期表现为咳嗽、打喷嚏、跳跃时有尿液渗出，阴道松弛、性生活不满意，小腹坠胀感，尿频、便秘和妇科疾病等，同时产后长短腿，腰背部酸痛，腰椎间盘突出以及腹腔臀部松垮脊柱侧弯有着必然联系。

适宜人群：

瑜伽爱好者及教练、普拉提爱好者及教练、想要从事孕产方面的指导教练及孕产人群。

课程安排：

一.女性的生理特点及生殖系统解剖。

二.孕前准备。

三.孕期各阶段生理状态与特点。

四.孕期运动方式：适合孕期的体式及禁忌体式，呼吸的配合。

五.孕期瑜伽普拉提课程编排与设计及呼吸。

六.分娩教学和解剖学，缩短产程、减少分娩疼痛。

七.产后瑜伽普拉提的课程编排与设计及呼吸,腹直肌分离的检测及修缮。

八.盆底肌的康复训练。

九.如何塑造产后的人鱼线、马甲线。