中级~ 踩绳练习 长伸展系列 协调练习 悬挂系列 反向手臂练习等
- 关键词:软度拉伸课
初级~ 脚部练习 仰卧手臂练习 推肩练习 四足练习 百次拍击 天鹅 埃及艳后等
- 关键词:软度拉伸课程
普拉提的训练要求(呼吸,脊柱和骨盆的中立位,中轴的延伸,核心控制,脊柱关节的分解活动,姿态和骨骼排列)
普拉提的原则(呼吸,专注,控制,核心,精确,流畅)